pól roku

Paatik specjalnie trochę zmodyfikowałam i skróciłam, wyeliminowałam trudniejsze ćwiczenia a i tak mam zakwasy. Najgorzej dzisiaj nogi ;-) Zaraz zostaną mi tylko proste ćwiczenia na łopatki, mobilizacje, kijek i guma %-) 23.09 środa Kijki w terenie. Chciałam zrobić standardową pętle, wsiadłam jak zawsze w auto (w sumie tylko 5 min. drogi, ale 1,5km [...]

Marta jak chcesz piękne włosy to polecam przedłużanie :-) Miałam kiedyś i były super, szkoda że dość drogie to było i po jakimś czasie niestety zaczęły wypadać. Ale chociaż przez chwilę było fajnie, ja robiłam przed zawodami. 10.05 wtorek Trochę dzisiaj przesadziłam %-) Było bieganie wg planu i zdecydowanie za długi trening w domu. W dni z [...]

23.05 poniedziałek Bez treningu, jedynie rower z Małą jakieś 8km. Wieczorem rolowanie i rozciągnie. 24.05 Wyprawa rowerem do sklepu, trochę się przeliczyłam bo myślałam że do tego sklepu jest bliżej i liczyłam że maks pół godziny w jedną stronę %-) Do sklepu było dużo z górki i spokojne tempo, z powrotem nie dość że wiecie pod górę to jeszcze [...]

Gnidusek chwilę Cię nie było ;-) Pozwolę sobie przerwać dyskusję o braku siły i wrzucam relacje z soboty ;-) Turbacz Winter Trail Zimna Połówka 21km Przeanalizowałam w domu trasę, sprawdziłam czasu z poprzedniego roku (też był śnieg) - podium kobiet było w granicy 2h15-2h20. Znam dziewczyny z podium, znam swoje możliwości, nie znałam trasy więc [...]

Rion fotograf świetny, co roku kalendarze robi z fotkami z biegów :-) Paatik mam póki co dość kamieni, wchodzenia pod górę i zjeżdżania na dół ;-) Nie zdążyłam wrzucić wykresów - tętno bardzo wysokie pewnie przez chorobę, tempo spacerowe, różnice na 1km ogromne - czasem niecałe 6 minut a czasem pół godziny %-) Mnóstwo segmentów na stravie, [...]

lo k***a, czasem czytam pare stron pod rzad, bo czasu nie mam na tak duzo sfd ostatnio :-D i ty chyba pol apteki walisz i pol sklepu z suplami %-) ale wygladasz swietnie, wychodzisz w nastepnym roku ?? Poł apteki to nie bo nawet Novothyralu nie moge dorwac nigdzie u mnie %-) Czy wychodze? Jesli bedzie szło wszystko tak szybko jak teraz to wyjde [...]

tym razem artykuł „pół żartem, pół serio”, gdyż nie jest on stricte źródłem wiedzy merytorycznej, ale na pewno może podpowiedzieć nam(szczególnie paniom) parę ciekawych sposobów „oszukania” samego siebie. Pewny jestem, że po niewielkich modyfikacjach wielu z nas będzie mogło skorzystać na [...]

Bo tylko najbliższym można pozrzędzić :P lubiekaszke - widzisz %-) };-) };-) };-) eveline - dokładnie tak!! i z sinusoidą i z nastawieniem Aga - tak, praca związana z prezencją sceniczną jest już szlifowana codziennie. Chociaż 10 min w domu, ale jest! Bo wiem ile pracy muszę w to włożyć, a czas ucieka. Tak samo moja masa %-) nadal spora, ale mam [...]

[...] zmian na spokojnie, w tych zawodach i tak nie miał paść rekord. Biorę swój ukochany MTB (tak, nie zrobili mi w końcu mojej szosy...) i wyruszam na trasę. Piękna, wśród pól, malownicza, dobry asfalt, pizgało tylko okrutnie wiatrem w jedną stronę, za to szło coś nadrobić z powrotem. Zebrałem sporo pozdrowionek i uśmiechów za swój rower, każdy [...]

15B progresja przesunięta dzisiaj wszystko przeciwko mnie.. generalnie zły dzień na trening, przez to wypadł najgorszy trening od kąd robie 15-10-5 po1. jestem cały w zakwasach jakbym wczoraj ćwiczył pierwszy raz od roku.. po2. zje.bałem progresje w siadach i MC po3. jakiś niewyspany jestem, ogólnie przymulony po4. pół dnia mnie łep bolał po5. [...]

Piotr Hain nowym zawodnikiem AZS UWM Olsztyn Kolejnym siatkarzem, który wzmocni drużynę AZS UWM Olsztyn w sezonie 2010/2011 jest środkowy Piotr Hain. Z zawodnikiem podpisano dzisiaj czteroletni kontrakt. Piotr Hain, to 19-letni środkowy bloku, który od roku 2005 występował w drużynie Delic-Pol Norwid Częstochowa oraz był uczniem Szkoły [...]

Zdjęcia specjalnie dla pana Jana. Sorry za słabe jakości ale robione był na partyzanta w mojej garażowej siłowni w której teraz kręcę na trenażerze -), te zdjęcia nigdy nie miały być upubliczniane nie po to je wtedy robiłem -). Cholera byłem w formie nie ma co długo mi zajeło przejscie do TRI około 1,5 roku. Jak widać ja zaczynałem z trochę innego [...]

Jodan: a gdy zaatakuje cie niepoprawnie? Sądzę, że wiem co Dag chciał powiedzieć. Otóż-jeśli atak przeprowadzony jest niepoprawnie(czyli nie jest atakiem tylko kpiną) i kończy się (jak napisałem gdzieś wcześniej) np pół metra przed Tobą(przekoloryzowuję aby podkreślić o co mi chodzi)-nie masz co zacząć robić techniki. Rzuty, dźwignie i inne formy [...]

[...] podczas gdy RZAD spi, LUD jest calkowicie ignorowany, a PRZYSZLOSC lezy w gownie!!! TO JEST POLITYKA!!! Jak zrobić salatke z buraków? Wrzucić granat do BMW. Co ma wspólnego miłość i sraczka? Obydwie przychodzą znienacka. Po co produkuje się białą czekoladę? - Żeby murzyn też mógł się upieprzyć... Jaka jest roznica miedzy dawnym a [...]

ja czekam na relacje z diety bo uwazam ze 70 procent to wlasnie odzywianie jak chce sie miec w miare dobry wyglad a niema sie dobrej genetyki, w moim przypadku na pierwszym miejscu smalec odklada sie na brzuchu i musze pilnowac miche chodz lubie niezdrowe jedzenie Powiem Ci, że też jestem łakomczuch! Opiszę teraz jako ciekawostkę pewną sytuację, [...]

[...] 9- wcześnie, ale z PKP odbiera mnie Domino i lecimy gdzieś na kawę i wszamać przed treningowy:-) W sklepie będziemy pewnie koło 11. Na treningu będę robił klatkę, a na wspólną szamę piszę się bardzo- zresztą teraz mam tyle WW, a jeszcze rano zjem tylko jajecznicę, że co bym nie zżarł to i tak będzie w bilansie%-) Na niedzielę zostajemy z [...]

Indykpol AZS pozyskuje kolejnego sponsora W Rektoracie Uniwersytetu Warmińsko-Mazurskiego na specjalnie zorganizowanej konferencji prasowej doszło do podpisania umowy sponsorskiej pomiędzy Piłką Siatkową AZS UWM S.A., a POL-MOT Warfama S.A. Indykpol AZS UWM Olsztyn reprezentował prezes Zarządu Tomasz Jankowski, przewodniczący Rady Nadzorczej prof. [...]

Witam Panie Jacku i Rafale! Postanowiłem sobie że od tego roku ostro się biorę za siebie bo dotychczas moje ćwiczenia wyglądały tak że było więcej przerw niż ćwiczenia (spowodowane chorobami) ale myślę że już jest wszystko ok. Tak więc do rzeczy.. Chciałbym prosić o sprawdzenie mojej diety, treningu i suplementacji, ponieważ za 2 tyg zaczynam cykl [...]

filonko, w ramach wzajemnego wspierania sie i pomagania lejdis na forum chetnie bym Ci wyslala paski -bo ja mam za free, ale o ile mi wiadomo to w irlandii maja inne kody i oprogramowanie do glukometrow czy cos tam (na moim polskim glukometrze nie dzialaly) ale jesli chcesz to sluze pomoca w kwestii lancetow mam Glukometr ACCU-CHEK Active (wynik [...]

"Życie" 21-22.12.1996 r. Igor Janke TAJNI POTRZEBUJĄ CISZY Najszczęśliwszy dzień w UOP to środa, bo w środę wychodzi tygodnik "NIE". Wszyscy się zaczytują - to pierwsze zdania z dość dramatycznej opowieści o Urzędzie Ochrony Państwa, jaką usłyszałem od kilku funkcjonariuszy i oficerów, którzy odeszli stamtąd na własna prośbę. [...]